2023年 08月 23日
8月23日(水) 脳いきいき教室
【準備体操】
・腕上げと腕伸ばし ・肩甲骨伸ばし
呼吸を整えながらゆっくりと。
・腕上げと腕伸ばし ・肩甲骨伸ばし
呼吸を整えながらゆっくりと。
お臍を見るように少し背中を丸めます。
【気功】
・音楽を聴きながら両手を左右や上下、前後の動かしたり回転させたりします。
・自分の呼吸(ペース)で行います。
人の動きに合わせなくても大丈夫、自分の呼吸を大切にします。
【タッピング】
手の平をやや丸くして体を優しく叩いていきます。
・肩や鎖骨から手首へ外側内側 ・肩や鎖骨から脇の下と体側
・お腹と腰、お尻と鼠径部 ・脚
・音楽を聴きながら両手を左右や上下、前後の動かしたり回転させたりします。
・自分の呼吸(ペース)で行います。
【タッピング】
手の平をやや丸くして体を優しく叩いていきます。
・肩や鎖骨から手首へ外側内側 ・肩や鎖骨から脇の下と体側
・お腹と腰、お尻と鼠径部 ・脚
【ストレッチ】
椅子に浅く座り、脚をしっかり床に着けたらスタートです。
椅子に浅く座り、脚をしっかり床に着けたらスタートです。
・爪先上げと踵上げ ・足首回し ・腿上げ ・開脚と開脚ひねり
転倒防止に柔らかな足首を目指しましょう。
転倒防止に柔らかな足首を目指しましょう。
膝を抱えて足首を回します。
アキレス腱など ・踵上げ ・横上げと後ろ上げ ・脚上げ
アキレス腱や脹脛(ふくらはぎ)など、引いたほうの脚の裏側を伸ばします。
アキレス腱や脹脛(ふくらはぎ)など、引いたほうの脚の裏側を伸ばします。
【ボール】
・ボールぎゅう ・1、2、3、ポン! ・ボール回し
・ボールぎゅう ・1、2、3、ポン! ・ボール回し
・背中リラックス ・ボールにぎにぎ ・握って開いて(肩甲骨)
日々草が元気です。
【ゲーム】
ボッチャの対抗戦をしました。
微妙な位置関係に何度も計測しました。
なんと7対1という大差がついてしまいました。次回頑張りましょ~。💪
【振り返りと脳トレ】
今日の 振り返りは『子どもの頃のお盆の想い出』です。
◎お盆には若い人が皆帰って来てくれて盛大だった ◎お寺さんが沢山の檀家を回るのが大変そうだった ◎皆で盆踊りをして楽しかった ◎子供も孫も一人だけなのでお墓の将来が心配、などのお話から、時代の波で『墓じまい』の話題へと移りました。皆さん悩まれているようです。
脳トレプリントは皆さんと一緒に『忘れる』という詩の音読をしました。
この詩は柴田トヨさんが99歳で出された本からで、ベストセラーになりました。
ここで時間になりました。
誤嚥予防にランチ前の『パタカラ』です。
今日の 振り返りは『子どもの頃のお盆の想い出』です。
◎お盆には若い人が皆帰って来てくれて盛大だった ◎お寺さんが沢山の檀家を回るのが大変そうだった ◎皆で盆踊りをして楽しかった ◎子供も孫も一人だけなのでお墓の将来が心配、などのお話から、時代の波で『墓じまい』の話題へと移りました。皆さん悩まれているようです。
脳トレプリントは皆さんと一緒に『忘れる』という詩の音読をしました。
この詩は柴田トヨさんが99歳で出された本からで、ベストセラーになりました。
ここで時間になりました。
誤嚥予防にランチ前の『パタカラ』です。
今日の献立は🚩あさりのまぜご飯
ケアマネから今日の一日10食品群の説明。
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by dandannoki
| 2023-08-23 11:09
| 脳いきいき教室
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