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コミュニティだんだん

dandannoki.exblog.jp

横浜市内で介護事業を運営するNPO法人『だんだんの樹』です。ブログは介護予防教室や地域交流イベントなどを運営する『コミュニティだんだん』の活動記録です。お問い合わせ mail: comidandan@vesta.ocn.ne.jp

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まだ厳しい暑さが続いていますが、早くから皆さん元気に集合です。
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<今日の流れ>
準備体操~気功~タッピング~ストレッチ~ボール~ゲーム~振り返りと脳トレ
【準備体操
・腕上げと腕伸ばし     ・肩甲骨伸ばし
呼吸を整えながらゆっくりと。
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お臍を見るように少し背中を丸めます。

【気功】
・音楽を聴きながら両手を左右や上下、前後の動かしたり回転させたりします。
・自分の呼吸(ペース)で行います。
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人の動きに合わせなくても大丈夫、自分の呼吸を大切にします。

【タッピング】
手の平をやや丸くして体を優しく叩いていきます。
・肩や鎖骨から手首へ外側内側     ・肩や鎖骨から脇の下と体側
・お腹と腰、お尻と鼠径部          ・脚
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時どき拍手でるズムを刻みます。

【ストレッチ】
椅子に浅く座り、脚をしっかり床に着けたらスタートです。
・爪先上げと踵上げ     ・足首回し     ・腿上げ     ・開脚と開脚ひねり
転倒防止に柔らかな足首を目指しましょう。
膝を抱えて足首を回します。
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苦手なほうの脚はりませんか?

アキレス腱など     ・踵上げ     ・横上げと後ろ上げ     ・脚上げ
アキレス腱や脹脛(ふくらはぎ)など、引いたほうの脚の裏側を伸ばします。
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前側の脚は膝を緩めます。顔は前を向きます。

脚上げは5 ⤴ 3 ー 5 ⤵ でやりました。
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肩甲骨いろいろ 
・肩上げ     ・腕、引いて伸ばして     ・腕上げ~腕伸ばし     ・肩腕伸ばし     ・肩回し
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県m恍惚の動きを意識しましょう。

【ボール】
・ボールぎゅう     ・1、2、3、ポン!     ・ボール回し     
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脚の下をくぐらせてなるべく早く回します。

・背中リラックス     ・ボールにぎにぎ     ・握って開いて(肩甲骨)
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日々草が元気です。


【ゲーム】
ボッチャの対抗戦をしました。
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微妙な位置関係に何度も計測しました。
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なんと7対1という大差がついてしまいました。次回頑張りましょ~。💪

【振り返りと脳トレ】
今日の 振り返りは『子どもの頃のお盆の想い出』です。
◎お盆には若い人が皆帰って来てくれて盛大だった ◎お寺さんが沢山の檀家を回るのが大変そうだった ◎皆で盆踊りをして楽しかった ◎子供も孫も一人だけなのでお墓の将来が心配、などのお話から、時代の波で『墓じまい』の話題へと移りました。皆さん悩まれているようです。

脳トレプリントは皆さんと一緒に『忘れる』という詩の音読をしました。
この詩は柴田トヨさんが99歳で出された本からで、ベストセラーになりました。
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ここで時間になりました。
誤嚥予防にランチ前の『パタカラ』です。
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今日の献立は🚩あさりのまぜご飯
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生姜の風味が良い感じ。玉葱の酢の物も美味しかったです。(*´∀`)♪

今日のボランティア・クックさん。 ありがとうございます!<(_ _)>
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ケアマネから今日の一日10食品群の説明。
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あと朝食で
が摂れていれば完璧!
まだの方は
夕食の参考にしてください、と。





今日も楽しかったですね。♪
暑いので気を付けてお帰り下さい。<(_ _)>

# by dandannoki | 2023-08-23 11:09 | 脳いきいき教室 | Comments(0)
8月21日(月) スタンドバル やよい_b0355949_13171058.jpg



『スタンドバル やよい』の日。
予定が変わることもあります。
入り口横の掲示板に月間予定表がありますので
チェックしてくださいね。

久し振りにお邪魔しました。
西日の加減で
横からの看板写真です。

外はまだ暑いですが、カフェ内は涼しいです。
そして準備中のキッチンは激熱。💦
ボラ・クックさん、ありがとうございます。<(_ _)>



手際よくお料理中です。冷えたアルコールも皆さまをお待ちしています。
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揚げたて熱々のニジマス。
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少しずつお客様が来られています。  一足お先にゴクリ。。。🍺
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8月21日(月) スタンドバル やよい_b0355949_13522025.jpg














いつの間にか‥だいぶ賑わってきました。
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右側の一皿はこの後、焼いてドリアになる予定です。
(待ちきれず?写真を撮ってしまいました。(;^_^A)
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楽し気にお話が続いています。
8月21日(月) スタンドバル やよい_b0355949_13485245.jpg
最後は高校野球の話題でニコニコ。
慶應の活躍に皆さんゴキゲンです! 決勝戦が楽しみですね。
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9月はお休みとのこと、次回は10月になります。
よろしくお願いします。
コメントもお待ちしています。
(画像をクリックすると大きくなります)

# by dandannoki | 2023-08-21 21:09 | スタンドバルやよい | Comments(0)
8月のメニューの写真です。
8月のメニュー 1日~10日の写真_b0355949_11011439.jpg
冷しゃぶサラダ仕立て
8月のメニュー 1日~10日の写真_b0355949_11010989.jpg
広島風お好み焼き
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チキンカツ
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玉子チャーハン
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冷やし中華
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ナポリタンスパゲッティ
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天ぷら
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五目寿司




# by dandannoki | 2023-08-18 11:08 | 夢カフェ&クック | Comments(0)
夏休み明けでお久しぶり! の 脳いきいき教室です。
今朝のクックさん。
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暑い中でもたくさんのメンバーさんが元気に集合。
自主トレの人、おしゃべりを楽しむ人。
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いちばん奥のテーブルで受付後は時間までフリータイム。

花札のテーブルとジェンガのテーブル。
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<今日の流れ>
準備体操~気功~タッピング~ストレッチ~指トレ~ボール~ゲーム~振り返り
【準備体操】
体を動かす準備をします。
・手首ぶらぶら     ・グッパー     ・指引っ張り     ・首のストレッチいろいろ
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【気功】
静かな音楽を聴きながら体を動かします。
・肘を緩めて両手を左右や前後、上下に動かしたり回転させたりします。
・呼吸を意識して、自分の早さで行います。
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周りと動きが合わなくても大丈夫、自分の呼吸を大切にします。
目を閉じるのも良いそうです。

【タッピング】
手の平を軽く丸くして体を優しく叩いていきます。
血流やリンパの流れを良くすると言われています。
・首や肩、鎖骨から指先へ、外側内側       ・首や肩や鎖骨から脇の下と体側
・お腹と背中、お尻と鼠径部       ・脚
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時どき拍手でリズムを取ります。

【ストレッチ】
・腕上げと腕広げ     ・前屈     ・踵上げと爪先上げ     ・開脚と開脚ひねり
前屈はお腹から折るようなイメージで。
ふらつきが気になる人は頭を下げず、前を見ます。
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腰や下肢が気持ちよく伸びます。

・アキレス腱など     ・踵上げ     ・横or後ろ上げ
椅子の背に手を添えて行います。(転倒予防)
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椅子からあまり離れ過ぎないように気を付けます。(バランス)


・腿上げ     ・脚上げ     ・指トレ
ゆっくり腿を上げて、腸腰筋を鍛えます。
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【指トレ】
左右の指が少しずれた動きをします。
・ずらして指折り     ・四角に指合わせ(親指と人差し指で)
右手は親指を折った状態で、同時スタートで小指まで1本ずつ指を折って行きます。
出来た人は、今度は左の親指を1本折ってやってみましょう。
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上手くいきましたか~? あれ?ズレてた?

【ボール】
・ボールぎゅう     ・1、2、3、ポン!
リーダーが『ぎゅう』と、押し込みに行きます、落とさないでね~。💪
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続けていると落とさなくなるそうです。

・ボールと腕伸ばし     ・背中リラックス     ・両手でニギニギ     ・引いたり緩めたり
腕伸ばしは、ボールを持ったまま、できるだけ遠くに腕伸ばしをします。
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肩や腕に痛みのある人は加減したり休んだりしてくださいね、と声が掛かります。

両腕を後ろに引いたり緩めたりします。               
肘を閉じるとより効果的です。胸と肩甲骨を意識します。          30毎くらいに水分補給。
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【ゲーム】
ゲームは2チーム対戦のボッチャをしました。
皆さんの腕が上がってきて盛り上がります。\(^o^)/

ジャックボール(目標球)の白の隣にピタリ付けたいところです。
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赤も青も良い位置にいます。
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同点だったので、最終回は点数2倍で勝負、4対2で決着しました。

【振り返りとパタカラ】
子どもの頃のお盆の想い出
お盆と言えば、精霊馬(しょうりょううま)について、
地方によって『お盆飾り』が違うのか、宗派によるものなのか、など思いを交換しました。
意外に関東に来て初めて知ったという人が多かったです。
その他、夏祭りや終戦についての話題も出ました。

誤嚥予防のため、食事の前にパタカラをしました。
パタカラの音を使った替え歌です。
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今日の献立は🚩サバの味噌煮 
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肉じゃがや、彩りがきれいなパプリカのピクルスも美味しかったですね。

皆でお食事♪
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今日の一日10食品群をランチだけで見ると
だけが足りないそうです。
夕食の参考ににしてくださいね、と。

夢カフェはどなたにもご利用いただけます。
ランチは11時半からで、無くなり次第終了です。
遅くなりそうな時は📞でご予約くださると安心です。

体に優しい味付けを心掛けています。
お近くをお通りの際にはぜひお立ち寄りください。

# by dandannoki | 2023-08-17 16:19 | 脳いきいき教室 | Comments(0)
火曜日は午後のクラスですが、お時間のある方とはランチをご一緒しています。
今日のクックさん。
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いつもありがとうございます。(*´∀`)♪

暑いなか集まって下さった方々。ジェンガで自主トレ中。
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ちょっとドキドキします。

ランチの前にパ・タ・カ・ラ でお口の体操。
唾液腺のマッサージもしました。
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唾液の出を良くし、嚥下障害の予防が期待されます。

ランチだけで見た今日の一日10食品群
魚、海藻、卵、果物が朝夕どちらかで摂れたら理想的です、と。
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     夢カフェの涼しげなお花たち。


ランチの献立は 🚩ナポリタン
美味しかったですね~。
ナポリタンの他に話題になったのは付け合わせの茄子料理
トマトの隣で薄くスライスされた胡瓜に囲まれているのは茄子。🍆
細かく刻んだ大葉(茄子の上)が良い香りです。
(画像の上でクリックすると大きくなります。)
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「わぁ~、おしゃれ~」と話題をさらった茄子料理。見た目もきれいです。♪
茄子の味付けは? 調味料は何ですか? と、質問が相次いだ ひと皿。

<今日の流れ>
脳トレ~準備体操~気功~ストレッチ~脳トレ体操~ゲーム
【脳トレ】
食後はお腹が落ち着くまで脳トレから始まります。(眠くならないで~、笑)
・穴埋め平仮名のプリント     ・百ます計算     ・1分間の思い出し(野菜)
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【準備体操】
・手首ぶらぶら     ・組んでぐるぐる     ・腕上げと体側     ・腕上げ     ・肩上げ
椅子に少し浅く座り、足をしっかり床に着けて姿勢を正しスタートです。
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【気功】
静かな音楽を聞きながら上肢を動かします。
リラックスして自分の呼吸を大切にします。
・肘を緩めて両腕を左右や上下、前後に動かしたり回転させたり開いたりします。
・最後は眼を閉じて手を擦ります。
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自分の呼吸に集中します、周りと動きが合わなくても(合わせなくても)大丈夫。

【ストレッチ】
・踵上げと爪先上げ(座)     ・セットに万歳も加えて     ・アキレス腱など
下げたほうの脚の裏側を伸ばします。
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・踵上げ     ・横or後ろ上げ     ・腿上げ     ・開脚と開脚ひねり
出した脚と反対方向に捻ります。
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・首のストレッチいろいろ     ・肩甲骨伸ばし     ・前屈     ・脚上げ
首のストレッチはゆっくり優しく行います。
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首を傷めないように気を付けて行います。

脚上げは5 ⤴ 3 ー 5 ⤵ で行いました。
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【脳トレ体操】
全員が一つずつお手玉を持ち、リーダーの指定するリズムや課題に合わせて隣へ回します。
声出しも大事です、足踏みしながら皆で数えます。
・お手玉回し       ・反対回し
途中からリズムに乗ってどんどん上手くいきましたね。(*´∀`)♪
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反対周りは最初に混乱したけれど、すぐにリズムに乗りました。169.png
ユーモアたっぷりのリーダーの声に、いつも大いに盛り上がるお手玉回し。
今日も大きな笑い声が溢れました。(*´∀`)♪


【ゲーム】
2チーム対抗のボッチャ
どちらのチームもいいショットが続き、惜しい結果でした。(6対5)
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ナイスショット! が続いています。
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皆さんのコントロールがよくて、ナイスショットが続きます。💪

接戦が続いているので、皆さん投げる前にじっくり考えた後の投球。
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お疲れ様でした~、最後までいい勝負でした。(1点差)

コミュニティだんだんは16日まで夏休みです。
よろしくお願いします。

# by dandannoki | 2023-08-08 16:16 | 脳いきいき教室 | Comments(0)

by だんだん