毎週火曜日『脳いきいき教室』は午後のクラスです。
皆さんと一緒にランチを囲んだ後で頭と体を動かします。
11時半ごろお邪魔すると、もう皆さん集まって居られました。
時間まで思い思いにゲームなどで楽しく自主トレ中でした。
今日のクックさん。
ランチ前の
お口の体操として、だんだんの替え歌を歌いました。
ランチ前のキッチン。
『グロリオサ』と名札が付いていました。
🍚 🥄 🍚 今日のランチ 🍚 🥄 🍚
献立は 🚩ガパオライス
美味しかったですよ~。ゼリーにサクランボが付いていていました。 (*´∀`)♪(当日写真)
自粛は解けても、みなさん静かにお食事中です。
おいしかったで~す。皆さんも完食なのもうれしいです。\(^o^)/
スタッフから今日の
一日10食品群の説明。
今日は10食品群達成!だそうです。「夕食はお好きなものをどうぞ~」と。
<今日の流れ>
ふり返りと脳トレプリント~準備体操~気功~タッピング~ストレッチ~ゲーム
【ふり返りと脳トレ】
ふり返り:最近の気になったニュースや自分の近況などについて一人ずつ発言。
◎神戸で幼い子供が犠牲になった話が最初の話題になりいろいろな意見が出ました。 ◎お孫さんの幸せを願う話 ◎足腰の話 ◎今を大事に生きたい ◎行き来できている近所の友人を大切に思っている ◎家で一人が多かったが、自治会のお役を担って交流が増えた、など多くのお話が出ました。
脳トレプリント:プリントを2枚と皆で答え合わせ。
・間違い探し ・平仮名言葉の並べ替え
【準備体操】
・首の体操 ・手首ぶらぶら ・足首ぶらぶら
末端からほぐして体を動かす準備をします。
【気功】
ゆったりした音楽を聞きながら上肢を優しく動かします。
・肘を緩めて両手を左右や上下、前後に動かしたり回転させたり開いたりします。
・人の早さに合わせようとせず、自分の呼吸で行います。
・時どき拍手でリズムを刻みます。
立っても座ってもOKです。
周りの人と動きがズレても大丈夫、自分の呼吸を大切にします。
【タッピング】
手を軽く丸めてリンパに沿って体を叩いていきます。
血流やリンパの流れを良くすると言われています。
・肩や鎖骨から指先へ内側外側 ・肩や鎖骨から脇の下と体側
・お腹と腰、お尻と鼠径部 ・太腿から足首
両手で左右から前後から叩きます。
【ストレッチ】
・爪先上げと踵上げ ・前屈 ・脚上げ
転倒防止に柔らかな足首を目指します。 大きく吸った息をゆっくり吐きながら前屈。
前屈は足の付け根からから折るような気持ちで。 頭はゆっくり最後に起こします、との声。
・踵上げ ・横or後ろ上げ ・アキレス腱など ・肘引き
姿勢に気を付けながら踵を上げます。手は椅子に添えます。
脚を横か後ろに上げます。 小まめに水分補給をしています。
上肢が倒れないように気を付けます。 喉が渇く前に水分を補給を心掛けます。
【ゲーム】
ゲームは2チーム対抗でボッチャをしました。
狙っています。👀
いい所に両チームのボールが並んでいます。⚡
思いがけず、ばらチームの勢いに圧倒されました~。
夢カフェ風景
ランチはどなたでもご利用いただけます。
11時からご注文をお受けします。
無くなり次第終了です。
12時を過ぎますと
人気メニューは完売時間が早いです。
遅くなりそうな時は
📞でご予約くださると安心です。
お一人様も大歓迎です。
近隣の皆さま、
ティータイムやランチに、
是非お立ち寄りください。<(_ _)>
またのお越しをお待ちしています。<(_ _)>