2022年 06月 16日
6月16日(木) 脳いきいき教室
窓が開いていましたが、途中から送風も入りました。
早く来られた方々は時間まで自主脳トレしています。
左のテーブルは動画を見ています。 右はジャンがのテーブル。
今朝のクックさん。 店洗面所までおがきれい! (*´∀`)♪
到着後の受付では検温、血圧測定、体調伺いをしています。
【準備体操】
深呼吸や腕や肩の体操で上肢を少しほぐします。
・腕上げと深呼吸 ・体側伸ばし ・肩上げと肩回し
【気功】
音楽を聴きながら、ゆったり身体を動かします。
・肘を緩めて体の前で腕を左右や上下、前後に動かしたり回転させたり開いたりします。
・自分の呼吸を意識します。
音楽を聴きながら、ゆったり身体を動かします。
・肘を緩めて体の前で腕を左右や上下、前後に動かしたり回転させたり開いたりします。
・自分の呼吸を意識します。
【タッピング】
手を軽く丸くしてリンパに沿ってリズムよく叩いていきます。
血液やリンパの流れを良くすると言われています。
・鎖骨や肩から手首まで内側、外側 ・鎖骨や肩から脇の下と体側
・お腹、腰、お尻と鼠径部 ・脚
手を軽く丸くしてリンパに沿ってリズムよく叩いていきます。
血液やリンパの流れを良くすると言われています。
・鎖骨や肩から手首まで内側、外側 ・鎖骨や肩から脇の下と体側
・お腹、腰、お尻と鼠径部 ・脚
【ストレッチ】
・アキレス腱など ・踵上げ ・横or後ろ上げ
・アキレス腱など ・踵上げ ・横or後ろ上げ
体が前に倒れないよう姿勢を正してから始めます。
頭は真っすぐ視線は前を見ます。
頭は真っすぐ視線は前を見ます。
横上げor後ろ上げどちらでも。
水分補給のついでに修繕?タイム。
・グッパー ・肩回し ・首倒しいろいろ ・顎上げ
脳トレ足踏みでは足踏みしながら引き算をします。
今回は100から順に3を引いていきました。
今回は100から順に3を引いていきました。
「笑うことも大事よ~」とマネージャーから。\(^o^)/ 皆で笑い飛ばしましょう~。
【ボール】
・ボールぎゅう~ ・1、2、3、ポン!💪 ・背中リラックス ・ボールにぎにぎ
・ボールぎゅう~ ・1、2、3、ポン!💪 ・背中リラックス ・ボールにぎにぎ
リーダーが押さえ込んでも、力がついてきて落とさない人が増えてきました。💪
小サイズのボールを使って。
手の平を上に向けてにぎにぎにぎ、下に向けてにぎにぎにぎ。
今日が初体験の方も多くいらっしゃいますが、リラックスしてやりましょう。
姿勢に気を付けて、慣れたら前を見ましょう~、と。
初めての方も上手に進めています。👏 日常、杖をご使用の方は杖を使ってトレーニングします。
1、2、3、4‥自分でもリズムを取りながら進みます。
◎最近は詐欺や子どもの虐待、誤入金の事件、従業員が放火など今までにない事件が続いているが、人の心が乱れているのでは? ◎TVの72時間という番組が好きで見ている。色々な人生ドラマがあり考えさせられる。 ◎一人暮らしなのでケアプラに行って介護保険の手続きをした。元気なうちにしなければと思い実行。 ◎いつも元気だった知人が脳梗塞に、自分も一人暮らしなのでいろいろ考えた。怪我した時など自分で対処できるうちは良いが、できなくなったら‥と心配、なったらなったで仕方ないと思ったりもするが‥。
👉ケアマネから:介護保険が急に必要になった時、お電話さえもらえればすぐに使えるようにできます。なので忘れずにケアマネにお電話ください。書類の完了は後からになりますが、生活への支援はすぐに開始できます。だからあまり心配し過ぎないでね、とのことでした。(ちょっと安心ですね)
とってもいい匂いがしていますね~。\(^o^)/
皆さん手洗いや消毒をお願いします。テーブルも消毒して準備万端です。
大根の煮物、胡瓜の塩もみ、卵とじスープ、ゼリー。 食後にコーヒー(紅茶)
黙食です。食事が終わってマスクを着けたらお喋りできます。
ランチだけで見ると海藻と芋が不足しています。
ランチは11時半から
店内でのご注文をお受けできます。
遅くなると完売も多いです.
予定しておきます。
お一人様大歓迎です!
お気軽にお越しください。<(_ _)>
by dandannoki
| 2022-06-16 17:54
| 脳いきいき教室
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