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コミュニティだんだん

dandannoki.exblog.jp

横浜市内で介護事業を運営するNPO法人『だんだんの樹』です。ブログは介護予防教室や地域交流イベントなどを運営する『コミュニティだんだん』の活動記録です。お問い合わせ mail: comidandan@vesta.ocn.ne.jp

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毎月第4月曜は スタンドバル やよい の日です。
久しぶりにお邪魔しました。
いつもより早めだったので準備中。
帰りに案内看板の写真を撮ろうと思ったのに、、忘れてしました。(^_^;)
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最初のオツマミの準備が進んでいました。

キッチンの中は二人。
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常連さんがご到着です。
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いらっしゃいませ~。169.png

お話が弾んでいます。
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追加でハンバーグと卵焼き。
出来立てホカホカです。
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大根おろしがかかっています。                    梅干しみたいに見えるのは金柑煮(私は初見)


お一人の方が「感動した記事が有ったから」と、新聞の投稿欄の記事を読んで下さっています。
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19時前になると誰が言うともなく皆さん帰り支度、あっという間にお帰りになりました。
ご来店ありがとうございました。<(_ _)>

# by dandannoki | 2023-02-27 19:30 | スタンドバルやよい | Comments(0)
今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16424241.jpg
二月は逃げると言いますが、
言葉通りに今週はもう3月に入ります。

少しずつ暖かくなると外出しやすくなりますね。
夢カフェで、お出かけの帰りにコーヒー飲んで
ひと休みなどいかがでしょう。

皆様のお越しをお待ちしております。

今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16370694.jpg
ハンバーグ


今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16310408.jpg
オムライス


今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16310808.jpg
豚丼


今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16311287.jpg
豚肉の天ぷら


今週のランチメニュー 2月27日~3月3日 _b0355949_16311803.jpg
五目ちらし寿司

# by dandannoki | 2023-02-24 17:06 | 夢カフェ&クック | Comments(0)
毎週火曜日のいきいき教室午後のクラスです。
早めにいらした方々がカルタをされていました。
絵札は歴史上の人物や芸能人です。出されたヒントから人物を当てます。
2月21日(火) 脳いきいき教室_b0355949_20133364.jpg
リーダーがヒントを読みます。

午後からの部は親睦も兼ねてご都合の付く方々と一緒にランチをご一緒しています。

いつもは規則性のない言葉を一緒に読んでいますが、
今日はマネージャーの提案でだんだんで作った替え歌を歌いました。
・ランチ前の誤嚥予防の口腔体操。
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皆で食べると美味しいし、一人では続かない事も仲間と一緒なら忘れずに続けられますね~。

手指の消毒とテーブル消毒が終わったらランチタイム~♪
今日の献立は 🚩トマトカレー113.png(メニュー写真)

美味しかったですよ~。温かいお味噌汁も美味しいですね。(*´∀`)♪
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ケアマネから一日10食品群の説明がありました。
ランチだけで見ると、芋類だけが足りていません。
朝食で摂っていない方は夕食の参考にしてくださいね、と。
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マスクを着ければお喋りもOKです。155.png 皆さんもう習慣になっていて慣れたもの。

<今日の流れ>
口腔体操~ランチ~振り返りなど~準備体操~気功~タッピング~脳トレ体操~ストレッチ~ボール~ふまねっと
【振り返りと脳トレ】
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最近気になったことは? ・シリアでの地震 ・地域でお世話してるの猫のこと など。亡くなった方々のことなどシリア地震の救助の現状などについての発言が多くありました。

脳トレプリント ・シルバー川柳 皆で音読、あなたはどれが好き?     
・1分間の思い出し書き ①キッチンにある物 ②居間にある物
・間違い探しプリント1枚 皆で答え合わせ
最後の1つが少し難しかったようです。


【準備体操】
軽く体を動かして運動する準備をします。
・グッパーと指折など     ・肩回しと腕回し     ・胸を開いて深呼吸
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【気功】
お馴染みの音楽を聞きながら上肢を動かします。
・肘を緩め両腕を左右や上下前後に動かしたり、回転させたり開いたりします。
・呼吸を意識して自分のペースで行います。
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他の人と動きがズレても大丈夫、自分の呼吸が大切です。

【タッピング】
手を軽く丸くしてリンパに沿って2拍でリズムよく体を叩いていきます。
血流やリンパの流れを良くすると言われています。
・頭トントン       ・耳引っ張り       ・肩、鎖骨から手首まで、内側外側
・肩、鎖骨から脇の下から体側       ・お腹、腰、お尻と股関節       ・脚
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頭トントンも気持ちいいですね。

【ストレッチ】
・前屈     ・アキレス腱と脹脛     ・踵上げ     ・横or後ろ上げ
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起き上がる時は頭を最後にゆっくりと。

・開脚     ・腿上げひねり     ・脚上げ     ・腿上げ
腿上げで腸腰筋を鍛えます。
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息を止めないためにも皆でカウントしましょう~。

【脳トレ体操】
・脳トレタッチ お腹→胸→頭→お尻 と右手で順にタッチしていきます。
左手も同様に行いますが、右手と順番を一つズラして開始。
両手同時に行います。
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あぁ、混乱しますねぇ。(^_^;) 難し~。

【ボール】
・ボールぎゅ~     ・1、2、3、ポン!     ・背中リラックス     ・ボール腕伸ばし     ・ボールにぎにぎ
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出来るだけ遠くに~。
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肩に痛みのある人は加減してくださいね、と。

【ふまねっと】
ふまねっとは初めてという方もいらしたので、初めに簡単な説明がありました。
・ネットをふまないで歩きます。          ・ゆっくり歩きます。 
・間違えても戻らずそのまま気付いたところから修正して進みます、など。
いくつか基本の歩き方を実践しました。

ふまねっとをすることで集中力や注意力記憶力などの改善が期待できます。
また空間認識バランスも改善していくそうです、みんなで継続していきましょう。

『どんぐりころころ』の歌に合わせて歩いてみました。
2月21日(火) 脳いきいき教室_b0355949_18500777.jpg2月21日(火) 脳いきいき教室_b0355949_18510813.jpg










皆さんすぐに進め方の要領を覚えられました。最後に深呼吸をして深呼吸をして終わりました。


# by dandannoki | 2023-02-21 18:09 | 脳いきいき教室 | Comments(0)
今週のランチメニュー 2月20日~25日 _b0355949_16545364.jpg
河津桜か咲き始めました🌸
皆様の近くはいかがでしょうか?

朝晩の冷え込みはまだありますが、春が近づいてきています。

教室のみなさんは、寒さにも負けず歩いて
通って来てくださいます。

ランチも残さずに食べて、「美味しかった、
ランチを食べるのが楽しみなのよ」と
帰っていかれます。
その言葉を励みにクックのボランティアさん達も
頑張ってくださっています。

皆様のご来店をお待ちしております。
今週のランチメニュー 2月20日~25日 _b0355949_16400010.jpg
豚肉のピカタ


今週のランチメニュー 2月20日~25日 _b0355949_16400532.jpg
トマトカレー


今週のランチメニュー 2月20日~25日 _b0355949_16401094.jpg
生姜焼きりんごソースかけ


今週のランチメニュー 2月20日~25日 _b0355949_16401523.jpg
明太子パスタ

# by dandannoki | 2023-02-17 17:22 | 夢カフェ&クック | Comments(0)
朝晩は冷えますが、日中はだいぶ暖かくなってきました。
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2月16日(木) 脳いきいき教室_b0355949_14541752.jpg














光の都合で斜めからの写真になりました。

少し早めに行きましたが、コミュニティではすでに多くの方が元気に自主トレ中でした。👏
左奥の受付で検温、血圧測定、聞き取りなど、スタッフが今日の様子をうかがっています。
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奥のテーブルはジェンガ、手前は脳活キューブ。(難易度色々あり)


<今日の流れ>
準備体操~気功~タッピング~ストレッチ~ボール~ふまねっと~振り返り
【準備体操】
・手首ぶらぶらと組んで回したり          ・腕上げ、肩回しから体側伸ばし       
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【気功】

音楽を聞きながら上肢を動かします。立っても座ってもOKです。
・肘を軽く緩めて両腕を左右や上下、前後に動かしたり回転させたりします。
・呼吸が大切です、自分の早さで行います。
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始まって暫くすると音楽が消えるハプニングがありましたが(接触不良?)、
直ぐにリーダーがスキャットふうに切り替え、その後はみんなでカウント。


【タッピング】
リンパに沿って体を叩いていきます。手は半分丸めます。
血流やリンパの流れを良くすると言われています。
・肩や鎖骨から手首まで       ・肩や鎖骨から脇の下、体側     
・お腹と腰、お尻と鼠経部       ・脚(両手で)
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2拍で軽快に叩きます。痛い所のある方は加減してくださいね。

【ストレッチ】
・爪先上げと踵上げ          ・爪先上げと踵上げセット+万歳
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リーダーの「同時に手も~」の声に皆さん直ぐに対応。


・アキレス腱など     ・踵上げ     ・横or後ろ上げ     ・腿上げ     ・開脚と開脚ひねり
アキレス腱など裏側を伸ばします。
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後ろ側になった足の膝の曲げ具合で強さを調節します。加減してくださいね、と。

・首       ・グッパーパンチ       ・鼻耳チェンジ       ・前屈       ・脚上げ
鼻耳チェンジは慣れないうちは戸惑うけれど、やってるうちに慣れてきます。
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耳鼻チェンジは最初は少し難しいですね。

【ボール】
・ボールぎゅっ          ・1、2、3、ポン!          ・ボールにぎにぎ
脚はボールを挟みつけながら、同時に手はポン!と。
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にぎにぎしながら肘を後ろに引いたり緩めたり。
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肩甲骨が気持ちいい~。(^∀^)

【ふまねっと】
久しぶりに『ふまねっと』をすることに。
今日は基本の動きをおさらいしました。
ひとマスに2拍、3拍、4拍とリズムの他に、少し足の運びも変えて練習しました。
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姿勢もキレイですね~。

自分でもリズムを刻みながら、慎重に歩いています。
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余裕が出てきたら視線は前を向くのが目標です。

普段の生活で杖を使用している方は、ふまねっとでも杖を使ってトレーニングします。

【振り返り】
最近の出来事は?の問いに・・・
◎寒いとついつい室内ばかりで、歩かなくっちゃ、と思う。(皆さんどれくらい歩いてますか?) ◎集中力が無くなった ◎かかりつけ医が近くになり助かった。 ◎トルコ地震のこと。 ◎(ウクライナに思いを馳せ)季節の行事が普通にできることが幸せ。 まる家族が入院して大変だった。 などたくさん出ました。

【口腔体操】
食事の前にみんな揃っていつもの口腔体操。
今日のクックさん。                        春ですね~。
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いつもありがとうございます。<(_ _)>             う~ん‥ちょっとピンボケ。
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🍚   🥢   🍚   🥢   🍚

今日の献立は 🚩コロッケ(メニュー写真)
揚げたてサクサクで美味しかったですね!
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今日の一日10食品群の説明がありました。
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お魚が不足です。夕食で工夫したいですね。

# by dandannoki | 2023-02-16 15:05 | 脳いきいき教室 | Comments(0)

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