毎週火曜日の
いきいき教室は
午後のクラスです。
早めにいらした方々がカルタをされていました。
絵札は歴史上の人物や芸能人です。出されたヒントから人物を当てます。
リーダーがヒントを読みます。午後からの部は親睦も兼ねてご都合の付く方々と一緒に
ランチをご一緒しています。
いつもは規則性のない言葉を一緒に読んでいますが、
今日はマネージャーの提案でだんだんで作った替え歌を歌いました。
・ランチ前の誤嚥予防の口腔体操。
皆で食べると美味しいし、一人では続かない事も仲間と一緒なら忘れずに続けられますね~。 手指の消毒とテーブル消毒が終わったらランチタイム~♪
今日の献立は
🚩トマトカレー(メニュー写真)
美味しかったですよ~。温かいお味噌汁も美味しいですね。(*´∀`)♪
ケアマネから
一日10食品群の説明がありました。
ランチだけで見ると、
芋類だけが足りていません。
朝食で摂っていない方は夕食の参考にしてくださいね、と。
マスクを着ければお喋りもOKです。 皆さんもう習慣になっていて慣れたもの。<今日の流れ>口腔体操~ランチ~振り返りなど~準備体操~気功~タッピング~脳トレ体操~ストレッチ~ボール~ふまねっと
【振り返りと脳トレ】
最近気になったことは? ・シリアでの地震 ・地域でお世話してるの猫のこと など。亡くなった方々のことなどシリア地震の救助の現状などについての発言が多くありました。
脳トレプリント ・シルバー川柳 皆で音読、あなたはどれが好き?
・1分間の思い出し書き ①キッチンにある物 ②居間にある物
・間違い探しプリント1枚 皆で答え合わせ
最後の1つが少し難しかったようです。
【準備体操】
軽く体を動かして運動する準備をします。
・グッパーと指折など ・肩回しと腕回し ・胸を開いて深呼吸
【気功】お馴染みの音楽を聞きながら上肢を動かします。
・肘を緩め両腕を左右や上下前後に動かしたり、回転させたり開いたりします。
・呼吸を意識して自分のペースで行います。
他の人と動きがズレても大丈夫、自分の呼吸が大切です。
【タッピング】
手を軽く丸くしてリンパに沿って2拍でリズムよく体を叩いていきます。
血流やリンパの流れを良くすると言われています。
・頭トントン ・耳引っ張り ・肩、鎖骨から手首まで、内側外側
・肩、鎖骨から脇の下から体側 ・お腹、腰、お尻と股関節 ・脚
頭トントンも気持ちいいですね。
【ストレッチ】
・前屈 ・アキレス腱と脹脛 ・踵上げ ・横or後ろ上げ
起き上がる時は頭を最後にゆっくりと。
・開脚 ・腿上げひねり ・脚上げ ・腿上げ
腿上げで腸腰筋を鍛えます。
息を止めないためにも皆でカウントしましょう~。
【脳トレ体操】
・脳トレタッチ お腹→胸→頭→お尻 と右手で順にタッチしていきます。
左手も同様に行いますが、右手と順番を一つズラして開始。
両手同時に行います。
あぁ、混乱しますねぇ。(^_^;) 難し~。
【ボール】
・ボールぎゅ~ ・1、2、3、ポン! ・背中リラックス ・ボール腕伸ばし ・ボールにぎにぎ
出来るだけ遠くに~。
肩に痛みのある人は加減してくださいね、と。 【ふまねっと】
ふまねっとは初めてという方もいらしたので、初めに簡単な説明がありました。
・ネットをふまないで歩きます。 ・ゆっくり歩きます。
・間違えても戻らずそのまま気付いたところから修正して進みます、など。
いくつか基本の歩き方を実践しました。
ふまねっとをすることで集中力や注意力、記憶力などの改善が期待できます。
また空間認識やバランスも改善していくそうです、みんなで継続していきましょう。
『どんぐりころころ』の歌に合わせて歩いてみました。
皆さんすぐに進め方の要領を覚えられました。最後に深呼吸をして深呼吸をして終わりました。